wszystko o

[...] ciężko było złapać taksówke..:)-dzis to nie do pomyślenia... ) W koncu wsiedliśmy w ruskiego Ił 62-siedziało się i wyglądało to jak w starym autobusie Jelczu(tzw ogórku)-wszystko poniszczone,byle jakie . Lot trwał godzine,na lotnisku miał po nas przyjechac Istvan-mistrz Węgier.Usiedliśmy na ławkach w poczekalni i.... zasneliśmy.....Istvan [...]

tak wiem, ale chodzilo mi ogolnie o sylwetke, nie konkretna forme, bo to swoja droga ;-) mimo wszystko wielki szacunek, poza tym piszac ze wygladasz super jak na swoj wiek jest nie do konca w porzadku, bo nie jednego 20-30sto latka bys zawstydził :-)

Witam układam dietę węgli/białka. Pomyślałem nad takim posiłkiem: -kasza jęczmienna(perłowa) - do tego serek wiejski ( ewentualnie można dodać trochę dzemu jaki dodaja do serków wiejskich). I wszystko zmieszać i gotowe ! Czy to będzie dobry posiłek ? i czy ktoś już tak robił i nie miał pózniej częstych spotkań z łazienką ?

Witam, możecie polecić jakiś dobry zestaw witamin dla kobiety 25lat? Moja dziewczyna od jakiegoś czasu jest osłabiona,śpiąca,nerwowa co chwile przeziębiona, pękają paznokcie oraz wypadają włosy i najgorsze brak ochoty na seks:( Robiła badania i niby wszystko ok, ale ona czuje się fatalnie. Liczę na waszą pomoc

Przeglądając fora internetowe natknąłem się na kalkulator kalorii http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html . Podając wszystko, wychodzi mi wynik 4071 kcal. Jeżeli rozumiem dobrze ilość kalorii musi być większa od tej ilości wymaganej żeby "rosnąć" ? Powiedzmy o 500-1000 kcal ?

[...] 6-7 km w dni nietreningowe, tj. wtorek - czwartek - sobota. Gdy pogoda mnie ogranicza wsiadam na wioślarza. Mam kupioną kreatynę z Universala i spalacz tłuszczu z Olimpu, wszystko czeka na odpowiedni plan i dietę. Już od jakiegoś czasu staram się jeść regularnie jak najzdrowszą żywność, serki wiejskie, ryż, owoce, pierś kurczaka, chude szynki, [...]

[...] tydzień nie powinieneś się martwić o zdrowie. Oczywiście palenie szkodzi, ale nie dajmy się zwariować. W wielu sklepach znajdziesz ofertę naprawdę wysokiej klasy wyrobów, a nie jakichś nasączonych syfów. Pal dobre cygaretki i rzadko, a wszystko będzie ok. Ja kupiłem kiedyś cygaretki smakowe na http://www.c-kar.pl/cygaretki-c-20.html i dały radę.

[...] będzie się z tymi środkami wiązało To tak rano wstaje o 7:00 idę robię śniadanie 3 kromki chleba smaruje masełkiem rama i kładę na to szynkę ,pasztet ,ser oczywiście nie wszystko na raz potem idę do szkoły nie zabieram jedzenia ale zastanawiam się czy nie zabierać np orzechy włoskie laskowe marchewka jabłko itp. wracam do domu zjadam obiad [...]

[...] litr powinien wystarczyc. Aaa i chyba juz ostatnie pytanko- co ty jesz na sniadanie?? bo wydaje mi sie, ze z tymi orzechami i morelami za dlugo bym nie pociagnal, a pozatym nie wiem jak je zdobyc :( masz jakies dobre zamienniki np. ze swojej diety?? Przepraszam, ze zawalam Cie tyloma pytaniami, ale chce miec wszystko podopinane na ostatni guzik.

ok dzięki a magnes cynk omega 3 i witamine c po cyklu brać? i jakie witaminy po cyku? i czy cos na odporność? przeczytaj sobie tematy podwieszone, masz wszystko o profilaktyce

wolne ciężary to podstawa w budowaniu masy mięśniowej. Wiosło - szybkie zrywane ruchy na dużym obciążeniu angażują o wiele potężniej czworoboki aniżeli same najszersze. Można mieć grube kaptury przy wąskich plecach i płaskich po bokach, wtedy to wygląda cholernie źle uwierz. Sukcesem do rozrostu grzbietu jest praca łopatką tj. ściągasz mocno [...]

[...] sędziował,szkoda,ze nie możesz przyjechac do Poznania... W takim razie szukamy chętnego do sędziowania w Poznaniu-23 marzec 2013-pewnie ok 11:00 impreza się rozpocznie-wszystko jeszcze się ustali. Jeszcze z Tatarem myślimy o zawodach dla mniej zaawansowanych forumowiczów- byłby to dwubój:podciaganie na drążku podchwytem(chyba ,ze można by [...]

[...] aby przybrać jeszcze troszeczkę dodam, że z 4 miesiące temu brałem kreatynę olimpu w kaps. i gainera "HI TEC WHEY MASS BUILDER " chciałbym się dowiedzieć co zakupić w celu podwyższenia masy. Dietka w dni treningowe oczywiście obowiążkowa. Cena dla mnie roli nie gra... jakis gainer, białko, kreatyne? a może wszystko? poradzi mi ktoś? Z góry dzięki

[...] ok. 1,5 min. Tylko też jest taka kwestia, że chodzę wieczorami i wtedy jest masa ludzi- czasami muszę czekać na maszyny. Staram się wtedy robić ćwiczenia zamiennie ale mimo wszystko czasami trzeba poczekać. Chcę ćwiczyć dzielonym bo- tak jak napisałam- zrobienie samej góry trwa u mnie ok. godzinę (dołu trochę krócej) a chciałabym do tego dodać [...]

[...] wyszlo mi 70 funtow. Tak, wiec mysle, ze w 100 funtach sie zmiescimy. 3600 KCAL to tez chyba nie jest, az tak malo.. Dodatkowo te 3600kcal to jest pod mojego kolege. Ja (zaczynajac wszystko na nowo..... po dlugiej przerwie) potrzebowalbym 3000/3100 KCAL. To chyba na tyle. Dziekuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - Samir w dniu 2012-11-27 14:09:29

[...] bieganie - po około 7,5km - po miesiącu biegania miałem około 4,5kg mniej więc myślę, że jest to najlepszy sposób, na utratę wagi. Co do mojej domowej siłowni, zamierzam to wszystko sprzedać, a kasę przeznaczyć na karnet na siłownię, jednakże nie mam pojęcia jak miałby wyglądać mój plan treningowy na profesionalnej siłowni. Wiem tylko tyle, że [...]

[...] do poziomu, z którego zacznę przekraczać zapotrzebowanie o kilkaset kcal. Mam nadzieję, że robię to z głową i nie będę szkieletem, bo trochę tkanki mięśniowej zbuduję mimo wszystko :) Czytałem też na SFD ten ciekawy artykuł: http://www.sfd.pl/Ca%C5%82oczna_kontrola_t%C5%82uszczu__zoptymalizuj_wzrosty%2C_pozosta%C5%84_szczup%C5%82y.-t268657.html [...]

[...] ale w każdym sporcie są wypadki/kontuzje, i bardziej by trafiała tutaj liczba procentowa tego typu kontuzji niż opisanie "działającego na wyobraźnie" przypadku. I wiadome że wszystko zależy od nas, jak ćwiczymy, co jemy, jak odpoczywamy i się regenerujemy. Udowodnione naukowo jest że większość chorób można uniknąć, dzięki zdrowemu jedzeniu i [...]

[...] Przepraszam za opóźnienie wszystkich ale niestety awaria komputera uniemożliwiła mi tą ewentualność. Korzystam gościnnie z komputera kolegi, myślę jednak, że na dniach wszystko wróci do normy i będę bywał regularnie na forum..... Na wstępie chciałbym podziękować IHS i Marcinowi za namówienie do wzięcia udziału w teście. Liczę Marcinie na [...]

Pisałem o tym przy dyskusji o artykule w dziale Doping. Wszystko zależy od tego - ile bierze się witaminy D. Dawki witaminy D powinny pozostawać w witaminy K - jak 1:10. Jeżeli bierzesz więc np. 20 mcg D (800 j.m.), to wtedy najlepiej brać 200 mcg K.